性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好江西某某化品经销部而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实江西某某化品经销部研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
相关文章
- 界面新闻记者 | 黄景源界面新闻编辑 | 彭朋第35届上海旅游节将于9月14日至10月6日举办。日前,上海旅游节重点主题活动发布会举行,会上介绍了2024上海旅游节重点主题活动的情况和特点。自20112024-09-17
OpenAI 今年启动 GPT Next 计划,AI 性能百倍级跃升
IT之家 9 月 4 日消息,OpenAI Japan 出席 KDDI 峰会,介绍了公司即将推出的下一代 AI 模型,并宣布将在 2024 年启动 GPT Next 计划,有望在 AI 功能上实现大幅2024-09-17- 不是我说,兄弟们。现在互联网是没活了吗,怎么时隔 4 年大家又开始 “ 微信和 iPhone 二选一 ” 了?这种无聊的选择题能不能少来点啊。。。从周一开始,差评君就刷到有消息称苹果和微信的谈判搞僵了2024-09-17
- 证券时报e公司讯,9月3日,中国移动与北京邮电大学签署战略合作协议。双方将在科技创新、人才联合培养和共引共享、校园信息化建设等方面实现全面合作。双方还共同签署了北京邮电大学-中国移动联合研究院组建协议2024-09-17
- 据新华社墨西哥城9月9日电 圣萨尔瓦多消息:萨尔瓦多总统布克尔9日在社交媒体发布公告说,该国一架空军直升机8日晚坠毁,造成9人死亡,其中包括萨国家警察局长毛里西奥·阿里亚萨。 公告说,8日晚,这2024-09-17
英伟达重挫9.5%,市值抹去2789亿美元创美股之最,发生了什么?
9月3日周二,在美股长周末归来的9月份首个交易日,“惨烈”成为对其颇为贴切的形容词,“暴跌”又可以引述全天领跌的英伟达及背后一众芯片股。英伟达跳空低开2.8%,此后一路走低、收跌9.5%,股价下逼102024-09-17
最新评论